Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
RISI 3D
  • Aktualitet
    • Moti
    • Horoskopi
  • Personazh
  • Show-Biz
    • ART GALERI
  • Art Publications
  • Fashion
  • Lifestyle
    • Shëndeti
    • Kujdesi për veten
    • Parfume
    • Këndi i Gatimit
    • Teknologji
  • It’s ART time!
  • Kritikë Arti
  • Risi Mulli
    • VIP Gate
  • Yoga
  • Aktualitet
    • Moti
    • Horoskopi
  • Personazh
  • Show-Biz
    • ART GALERI
  • Art Publications
  • Fashion
  • Lifestyle
    • Shëndeti
    • Kujdesi për veten
    • Parfume
    • Këndi i Gatimit
    • Teknologji
  • It’s ART time!
  • Kritikë Arti
  • Risi Mulli
    • VIP Gate
  • Yoga
Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
RISI 3D
Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
Kryefaqja Aktualitet

Çfarë rekomandojnë ekspertët për shëndetin e adoleshentëve

Dr. Riselda Sejdija Nga Dr. Riselda Sejdija
October 11, 2021
Në Aktualitet, Kujdesi për veten, Lifestyle
0 0
0
Çfarë rekomandojnë ekspertët për shëndetin e adoleshentëve
0
Shperndarjet
20
PIKAT
Share on FacebookShare on Twitter

Periudha e adoleshencës është periudha e rritjes dhe zhvillimit, posaçërisht nga mosha 13-18 vjeç. Kjo është periudha kur adoleshentët kalojnë nëpër ndryshime të shumta në trupin dhe fizikun e tyre.

Nutricionisti Nmami Agarwal thotë se kjo është një periudhë, e cila kërkon një kujdes të shtuar.

“Ky është koha e duhur për të filluar një regjim dietik. Sigurohuni që të vendosni qëllime reale të peshës dhe të mos e ndërpresni ushqimin në mënyrë drastike, nën shembullin e miqve ose ndikimin e mediave sociale”.

Konsumoni një dietë të ekuilibruar

Dieta juaj duhet të ketë një ekuilibër midis proteinave, yndyrnave, vitaminave dhe mineraleve. Është mjaft e rëndësishme përfshirja e proteinave në çdo vakt, pasi proteina mbështet rritjen dhe zhvillimin e muskujve. Përqendrohuni në konsumimin e drithërave të plota si gruri, orizi dhe tërshëra. Përfshini burime të pasura me proteina si sojë, vezë, mish, peshk yndyror, thjerrëza, bishtajore dhe produkte të qumështit.

Mos i anashkaloni vaktet

Adoleshentët duhet të hanë shpesh gjatë gjithë ditës. Kjo për shkak se truri dhe trupi i tyre funksionojnë vazhdimisht për studime, lojëra dhe sporte. Ata kanë nevojë për një furnizim të vazhdueshëm të energjisë, e cila mund të merret përmes vakteve të vogla dhe të shpeshta. Shmangia e vakteve çon në rritje jo të shëndetshme.

Merruni me aktivitet fizik

Aktiviteti fizik ka një rëndësi të madhe për adoleshentët, minimumi 60 minuta aktivitet për 6 ditë në javë është e rëndësishme për adoleshentët. Ata duhet të angazhohen në sporte në natyrë, me miqtë ose familjen. Çiklizmi, vrapi, vallëzimi ose gjithçka që i mban ata në lëvizje është e rëndësishme për adoleshentët.

Kufizoni kohën para ekranit të kompjuterit ose telefonit

Është e rëndësishme që të monitorohet koha e qëndrimit para ekranit të kompjuterit ose telefonit. Kjo sepse duke shpenzuar shumë kohë para tyre, ata mund të përjetojnë stres, të bëhen joaktivë dhe të kenë çrregullime me gjumin./tvklan.al

Dr. Riselda Sejdija

Dr. Riselda Sejdija

Të ngjashme Posts

450 Mijë shqiptarë janë larguar nga Shqipëria brenda 10 viteve
Aktualitet

450 Mijë shqiptarë janë larguar nga Shqipëria brenda 10 viteve

October 7, 2022
Kulmi! Turisti polak pëson aksident në Elbasan/ Banorët e zonës i vjedhin pjesët e makinës: Të lutem, mi ktheni! 
Aktualitet

Kulmi! Turisti polak pëson aksident në Elbasan/ Banorët e zonës i vjedhin pjesët e makinës: Të lutem, mi ktheni! 

October 7, 2022
1200 kg kokainë nga Panamaja në Belgjikë, arrestohen 5 persona mes tyre dhe një shqiptar  
Aktualitet

1200 kg kokainë nga Panamaja në Belgjikë, arrestohen 5 persona mes tyre dhe një shqiptar  

October 7, 2022

Riselda’s Books

  • Trending
  • Komente
  • Të fundit
Xhinse në modë vjeshtë-dimër 2021-2022

Xhinse në modë vjeshtë-dimër 2021-2022

August 24, 2021
E njohur si “bima e rinisë”: Ushqen, rigjeneron dhe rikthen kolagjenin në lëkurë

E njohur si “bima e rinisë”: Ushqen, rigjeneron dhe rikthen kolagjenin në lëkurë

August 2, 2021
Menopauza dhe depresioni. Si trajtohen ato?

Menopauza dhe depresioni. Si trajtohen ato?

April 26, 2022
Sokol Balla prezanton për herë të parë familjen e re

Sokol Balla prezanton për herë të parë familjen e re

August 3, 2021
450 Mijë shqiptarë janë larguar nga Shqipëria brenda 10 viteve

450 Mijë shqiptarë janë larguar nga Shqipëria brenda 10 viteve

0

Google tracks location data even when users turn service off

0

Annual open water swim returns to Western Australia in February

0

President Joko “Jokowi” Widodo Refuses to Sign MD3 Law

0
450 Mijë shqiptarë janë larguar nga Shqipëria brenda 10 viteve

450 Mijë shqiptarë janë larguar nga Shqipëria brenda 10 viteve

October 7, 2022
Kulmi! Turisti polak pëson aksident në Elbasan/ Banorët e zonës i vjedhin pjesët e makinës: Të lutem, mi ktheni! 

Kulmi! Turisti polak pëson aksident në Elbasan/ Banorët e zonës i vjedhin pjesët e makinës: Të lutem, mi ktheni! 

October 7, 2022
1200 kg kokainë nga Panamaja në Belgjikë, arrestohen 5 persona mes tyre dhe një shqiptar  

1200 kg kokainë nga Panamaja në Belgjikë, arrestohen 5 persona mes tyre dhe një shqiptar  

October 7, 2022
Nje ruse dhe një ukrainase në një dhomë, miss-i nga Kievi: Nuk dua të qëndroj në dhomë me një terroriste

Nje ruse dhe një ukrainase në një dhomë, miss-i nga Kievi: Nuk dua të qëndroj në dhomë me një terroriste

October 7, 2022

Sky Master Project

© 2021 by Troyal TM

Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
  • Aktualitet
    • Moti
    • Horoskopi
  • Personazh
  • Show-Biz
    • ART GALERI
  • Art Publications
  • Fashion
  • Lifestyle
    • Shëndeti
    • Kujdesi për veten
    • Parfume
    • Këndi i Gatimit
    • Teknologji
  • It’s ART time!
  • Kritikë Arti
  • Risi Mulli
    • VIP Gate
  • Yoga

© 2021 by Troyal TM

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
en English
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchde Germanit Italianpt Portugueseru Russianes Spanish