Sa kohë duhet për një sy gjumë pasdite për të pasur një efekt pozitiv? 

Nuk ka asgjë më të mirë se të flini pasdite, veçanërisht nëse jeni të mbingarkuar nga lodhja pas një dite pune ose një vakti paksa “më të fortë”.

Megjithatë, shumë bien në gjumë dhe bëjnë një maratonë të mirë, dhe gjumi i pasdites duhet të zgjasë 20 deri në 30 minuta.

Por pas gjysmë ore ideale, do të jeni plot energji, të lumtur dhe të pushuar.

Dremitja mund të mprehë fokusin dhe përqendrimin, dhe një studim i vitit 2009 zbuloi se për të anketuarit që shpesh dremitën, përqendrimi ishte po aq i fortë në pasdite sa ishte në mëngjes, ndërsa tek ata që nuk dremitën, binte pasdite.

Gjumi është vendimtar për aftësinë për të mësuar, por edhe aftësinë e trurit për të përpunuar atë që mësohet. Dremitja mund të ndihmojë që njohuritë e reja të zënë rrënjë në tru dhe të përmirësojnë kujtesën në përgjithësi.

Një sy gjumë prej vetëm 60 deri në 90 minuta në ditë mund të ndihmojë në të mësuarit po aq sa gjumi gjatë gjithë natës, ka treguar hulumtimi.

Një pushim i shkurtër gjatë ditës na jep forcë fizike dhe energji, kështu që trupi është më i lehtë për t’u përballur me situatat stresuese, veçanërisht nëse nuk bëni fare gjumë të mjaftueshëm.

Hulumtimet e fundit tregojnë se edhe gjumi i pasdites redukton stresin dhe forcon sistemin imunitar, sërish më së shumti tek ata që nuk flenë mjaftueshëm.

Prandaj, ulni grilat dhe pushoni. Trupi juaj do të jetë mirënjohës, dhe ju do të ndiheni më mirë dhe më produktivë.