Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
RISI 3D
  • Aktualitet
    • Moti
    • Horoskopi
  • Personazh
  • Show-Biz
    • ART GALERI
  • Art Publications
  • Fashion
  • Lifestyle
    • Shëndeti
    • Kujdesi për veten
    • Parfume
    • Këndi i Gatimit
    • Teknologji
  • It’s ART time!
  • Kritikë Arti
  • Risi Mulli
    • VIP Gate
  • Yoga
  • Aktualitet
    • Moti
    • Horoskopi
  • Personazh
  • Show-Biz
    • ART GALERI
  • Art Publications
  • Fashion
  • Lifestyle
    • Shëndeti
    • Kujdesi për veten
    • Parfume
    • Këndi i Gatimit
    • Teknologji
  • It’s ART time!
  • Kritikë Arti
  • Risi Mulli
    • VIP Gate
  • Yoga
Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
RISI 3D
Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
Kryefaqja Aktualitet

Yoga dhe perfitimet e saj në mirëqenien tone te jeteses

Dr. Riselda Sejdija Nga Dr. Riselda Sejdija
April 22, 2023
Në Aktualitet, Yoga
0 0
0
Yoga dhe perfitimet e saj në mirëqenien tone te jeteses
0
Shperndarjet
23
PIKAT
Share on FacebookShare on Twitter
Yoga është një ndër praktikat dhe disiplinat mendore, fizike dhe spirituale më të këndshme që mund ta ushtrojë gjithsecili prej nesh, për një mirëqenie më të qëndrueshme. 

Me theksin e saj në praktikat e frymëmarrjes dhe meditimit, që të dyja ndihmojnë në qetësimin dhe përqendrimin e mendjes. Yoga gjithashtu sjell përfitime mendore, si reduktimin e ankthit dhe depresionit, si dhe ndikon edhe në funksionimin e mirëfilltë të trurit.

Si ndodh kjo?

Kur bëjmë yoga, qelizat e trurit zhvillojnë lidhje të reja dhe ndodhin ndryshime në strukturën e trurit si dhe në funksion, duke rezultuar në përmirësimin e aftësive njohëse, të tilla si të mësuarit dhe kujtesa. 

Yoga forcon pjesët e trurit që luajnë një rol kyç në kujtesën, vëmendjen, ndërgjegjësimin, mendimin dhe gjuhën.

Studimet e realizuara, duke përdorur skanime MRI dhe teknologji të tjera të imazhit të trurit kanë treguar se ata njerëz që bëjnë rregullisht yoga kanë një korteks cerebral më të trashë– e cila njihet si zona e trurit përgjegjëse për informacion, si dhe hipokampusin– e cila njihet si zona e trurit e përfshirë në të mësuarit dhe kujtesën, krahasuar me jopraktikantët. Vlen të potencohet se këto zona të trurit zakonisht tkurren me kalimin e kohës, mirëpo praktikuesit më të vjetër të yogës shfaqën të kundërtën.

Hulumtimet tregojnë gjithashtu se yoga dhe meditimi mund të përmirësojnë funksionet ekzekutive, të tilla si arsyetimi, vendimmarrja, kujtesa dhe të mësuarit.

Yoga përmirëson gjendjen tonë mentale dhe emocionale

Padyshim se të gjitha ushtrimet mund të rrisin disponimin tonë duke ulur nivelet e hormoneve të stresit dhe duke rritur prodhimin e kimikateve për t’u ndjerë mirë, e njohur si endorfina. Mirëpo, yoga mund të ketë përfitime shtesë– mund të ndikojë në humor duke ngritur nivelet e një kimikati të trurit të quajtur acid gama-aminobutirik (GABA), i cili shoqërohet me humor më të mirë dhe intensitet më të ulët të ankthit.

Meditimi gjithashtu redukton aktivitetin në sistemin limbik – pjesa e trurit e dedikuar për emocionet, që do të thotë përderisa reaktiviteti ynë emocional zvogëlohet, ne kemi një përgjigje më të matur kur përmballemi me situata stresuese. 

Një numër studimesh të vogla kanë zbuluar se yoga mund të ndihmojë me çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD). Nuk përdoret në vetvete, por si një trajtim shtesë për të ndihmuar në reduktimin e kujtimeve ndërhyrëse dhe zgjimit emocional dhe për të prodhuar frymëmarrje më të qetë dhe më të qëndrueshme.

Frymëmarrja e thellë dhe e ngadaltë shoqërohet me gjendje më të qetë, sepse ndihmon në aktivizimin e sistemit nervor parasimpatik.

Personat që ushtrojnë yoga vazhdimisht e kuptojnë dhe e ndjejnë ndryshimin në gjendjen e tyre mendore, por edhe emocionale. Praktikimi i yogës e krijon një botëkuptim më të sinqertë në raport me vetveten – se si emocionet tona jetojnë në trupin tonë dhe se si ndikojnë në mendjen dhe sjelljen tonë. 

Dr. Riselda Sejdija

Dr. Riselda Sejdija

Të ngjashme Posts

Se shpejti do te martoheni? Ja disa modele flokesh qe mund te frymezoheni
Aktualitet

Se shpejti do te martoheni? Ja disa modele flokesh qe mund te frymezoheni

April 22, 2023
Unë jam gjithmonë në kohë me modën. Zbuloni çfarë është në modë tani
Aktualitet

Unë jam gjithmonë në kohë me modën. Zbuloni çfarë është në modë tani

March 24, 2023
Banka Botërore: Për rindërtimin e Ukrainës nevojiten 411 miliardë dollarë
Aktualitet

Banka Botërore: Për rindërtimin e Ukrainës nevojiten 411 miliardë dollarë

March 24, 2023

Riselda’s Books

  • Trending
  • Komente
  • Të fundit
Xhinse në modë vjeshtë-dimër 2021-2022

Xhinse në modë vjeshtë-dimër 2021-2022

August 24, 2021
E njohur si “bima e rinisë”: Ushqen, rigjeneron dhe rikthen kolagjenin në lëkurë

E njohur si “bima e rinisë”: Ushqen, rigjeneron dhe rikthen kolagjenin në lëkurë

August 2, 2021
Menopauza dhe depresioni. Si trajtohen ato?

Menopauza dhe depresioni. Si trajtohen ato?

April 26, 2022
Sokol Balla prezanton për herë të parë familjen e re

Sokol Balla prezanton për herë të parë familjen e re

August 3, 2021
5 ushqimet që mbrojnë zemrën

5 ushqimet që mbrojnë zemrën

0

Google tracks location data even when users turn service off

0

Annual open water swim returns to Western Australia in February

0

President Joko “Jokowi” Widodo Refuses to Sign MD3 Law

0
5 ushqimet që mbrojnë zemrën

5 ushqimet që mbrojnë zemrën

May 5, 2023
Se shpejti do te martoheni? Ja disa modele flokesh qe mund te frymezoheni

Se shpejti do te martoheni? Ja disa modele flokesh qe mund te frymezoheni

April 22, 2023
Yoga dhe perfitimet e saj në mirëqenien tone te jeteses

Yoga dhe perfitimet e saj në mirëqenien tone te jeteses

April 22, 2023
Unë jam gjithmonë në kohë me modën. Zbuloni çfarë është në modë tani

Unë jam gjithmonë në kohë me modën. Zbuloni çfarë është në modë tani

March 24, 2023

Sky Master Project

© 2021 by Troyal TM

Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
  • Aktualitet
    • Moti
    • Horoskopi
  • Personazh
  • Show-Biz
    • ART GALERI
  • Art Publications
  • Fashion
  • Lifestyle
    • Shëndeti
    • Kujdesi për veten
    • Parfume
    • Këndi i Gatimit
    • Teknologji
  • It’s ART time!
  • Kritikë Arti
  • Risi Mulli
    • VIP Gate
  • Yoga

© 2021 by Troyal TM

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
en English
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchde Germanit Italianpt Portugueseru Russianes Spanish