Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
RISI 3D
  • Aktualitet
    • Moti
    • Horoskopi
  • Personazh
  • Show-Biz
    • ART GALERI
  • Art Publications
  • Fashion
  • Lifestyle
    • Shëndeti
    • Kujdesi për veten
    • Parfume
    • Këndi i Gatimit
    • Teknologji
  • It’s ART time!
  • Kritikë Arti
  • Risi Mulli
    • VIP Gate
  • Yoga
  • Aktualitet
    • Moti
    • Horoskopi
  • Personazh
  • Show-Biz
    • ART GALERI
  • Art Publications
  • Fashion
  • Lifestyle
    • Shëndeti
    • Kujdesi për veten
    • Parfume
    • Këndi i Gatimit
    • Teknologji
  • It’s ART time!
  • Kritikë Arti
  • Risi Mulli
    • VIP Gate
  • Yoga
Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
RISI 3D
Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
Kryefaqja Lifestyle Kujdesi për veten

5 ushqimet që mbrojnë zemrën

Dr. Riselda Sejdija Nga Dr. Riselda Sejdija
May 5, 2023
Në Kujdesi për veten, Lifestyle, Shëndeti
0 0
0
5 ushqimet që mbrojnë zemrën
0
Shperndarjet
63
PIKAT
Share on FacebookShare on Twitter

1. Perime me gjethe të gjelbra
Perimet e gjelbërta si spinaqi apo zarzavatet janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë. Janë një burim i vitaminës K, që ndihmon në mbrojtjen e arterieve tuaja dhe koagulimin e shëndetshëm të gjakut. Perimet e gjelbërta gjithashtu janë të pasura me nitrate të cilat janë treguar se reduktojnë presionin e gjakut, zvogëlojnë ngurtësinë arteriale dhe përmirësojnë funksionin e qelizave që mbulojnë enët e gjakut.
2. Drithërat
Drithërat si gruri, orizi ngjyrë kafe, tërshëra, thekra, elbi, qiqrrat dhe quinoa janë të pasura në fibra, të cilat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e kolesterolit “të keq” të LDL dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
3. Frutat e pyllit
Luleshtrydhet, boronicat, manaferrat dhe raspberries luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin e zemrës sepse janë të pasura me antioksidantë si anthocyanins, të cilat ju mbrojnë kundër stresit oksidativ dhe inflamacioneve që kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve të zemrës. Boronicat mund të ndihmojnë në kontrollin e presionit të gjakut dhe koagulimit të gjakut.
4. Avokadot
Avokadot janë një burim i shkëlqyer i yndyrnave të shëndetshme, të cilat lidhen edhe me uljen e nivelit të kolesterolit të dëmshëm. Një studim i bërë mbi efektet e tre dietave të uljes së kolesterolit në 45 njerëz mbipeshë dhe obezë, me një grup që konsumonte një avokado në ditë. Grupi që konsumoi avokado përjetoi reduktime në kolesterolin “të keq”, i cili rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Marrja e të paktën 4.7 gram kalium në ditë mund të zvogëlojë presionin e gjakut mestatarisht në 8.0 / 4.1 mmHg, e cila lidhet me një rrezik 15% më të ulët të goditjes.
5. Vaji i peshkut
Peshqit si salmoni, sardelet dhe toni janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat janë studiuar gjerësisht për përfitimet shëndetësore në zemër. Në një studim në 324 njerëz, ngrënia e salmonit tri herë në javë për tetë javë ka ulur ndjeshëm presionin e gjakut.
Po ashtu arrat, bishtajat, bajamet dhe farat e lirit janë pjesë e super=ushqimeve që mbrojnë zemrën.

Një ushqim i shëndetshëm, për organizëm të shëndetshëm!

Dr. Riselda Sejdija

Dr. Riselda Sejdija

Të ngjashme Posts

Se shpejti do te martoheni? Ja disa modele flokesh qe mund te frymezoheni
Aktualitet

Se shpejti do te martoheni? Ja disa modele flokesh qe mund te frymezoheni

April 22, 2023
Unë jam gjithmonë në kohë me modën. Zbuloni çfarë është në modë tani
Aktualitet

Unë jam gjithmonë në kohë me modën. Zbuloni çfarë është në modë tani

March 24, 2023
Jorganë të pastër në kushtet e shtëpisë
Aktualitet

Jorganë të pastër në kushtet e shtëpisë

March 23, 2023

Riselda’s Books

  • Trending
  • Komente
  • Të fundit
Xhinse në modë vjeshtë-dimër 2021-2022

Xhinse në modë vjeshtë-dimër 2021-2022

August 24, 2021
E njohur si “bima e rinisë”: Ushqen, rigjeneron dhe rikthen kolagjenin në lëkurë

E njohur si “bima e rinisë”: Ushqen, rigjeneron dhe rikthen kolagjenin në lëkurë

August 2, 2021
Menopauza dhe depresioni. Si trajtohen ato?

Menopauza dhe depresioni. Si trajtohen ato?

April 26, 2022
Sokol Balla prezanton për herë të parë familjen e re

Sokol Balla prezanton për herë të parë familjen e re

August 3, 2021
5 ushqimet që mbrojnë zemrën

5 ushqimet që mbrojnë zemrën

0

Google tracks location data even when users turn service off

0

Annual open water swim returns to Western Australia in February

0

President Joko “Jokowi” Widodo Refuses to Sign MD3 Law

0
5 ushqimet që mbrojnë zemrën

5 ushqimet që mbrojnë zemrën

May 5, 2023
Se shpejti do te martoheni? Ja disa modele flokesh qe mund te frymezoheni

Se shpejti do te martoheni? Ja disa modele flokesh qe mund te frymezoheni

April 22, 2023
Yoga dhe perfitimet e saj në mirëqenien tone te jeteses

Yoga dhe perfitimet e saj në mirëqenien tone te jeteses

April 22, 2023
Unë jam gjithmonë në kohë me modën. Zbuloni çfarë është në modë tani

Unë jam gjithmonë në kohë me modën. Zbuloni çfarë është në modë tani

March 24, 2023

Sky Master Project

© 2021 by Troyal TM

Pa rezultat
Shikoni të gjitha rezultatet
  • Aktualitet
    • Moti
    • Horoskopi
  • Personazh
  • Show-Biz
    • ART GALERI
  • Art Publications
  • Fashion
  • Lifestyle
    • Shëndeti
    • Kujdesi për veten
    • Parfume
    • Këndi i Gatimit
    • Teknologji
  • It’s ART time!
  • Kritikë Arti
  • Risi Mulli
    • VIP Gate
  • Yoga

© 2021 by Troyal TM

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
en English
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchde Germanit Italianpt Portugueseru Russianes Spanish