Shkenca ka bërë një rrugë të gjatë dhe ka identifikuar disa gjëra befasuese dhe madje të çuditshme që mund të përdoren për të ngritur menjëherë disponimin tuaj. Hiqni retë e zymta nga rruga dhe shikoni anën më të ndritshme të gjërave.
Më poshtë janë listuar 12 mënyra të vërtetuara shkencërisht që mund t’ju bëjnë të ndiheni mirë në një sekondë.
Vendosja e një kubi akulli pikërisht në atë pikë në qafë është një teknikë e lashtë kineze e quajtur Feng Fu. Besohet se ndihmon me një sërë problemesh, duke përfshirë dhimbjet e kokës, mungesën e gjumit, celulitin dhe përmirësimin e humorit. Literatura shkencore kryesisht vendos fuqitë e saj shëruese për problemet lokale.
2. Ngjyrosni muret e banjës me shkumësa ndërsa jeni duke bërë banjë.
Kjo ju ndihmon të kombinoni dy teknika të provuara për lehtësimin e stresit dhe të praktikoni gjithashtu aftësitë tuaja të pikturës, gjë që është një plus. Sipas hulumtimeve, ngjyrosja redukton stresin sepse na ndihmon të ripërqendrojmë vëmendjen tonë. Jo vetëm kaq, por shkencëtarët zbuluan se larja e rregullt ndihmon në rregullimin e ankthit.
3. Era e barit të freskët të prerë.
Era e barit të freskët duket se bën mrekulli për sa i përket rritjes së humorit dhe lehtësimit të stresit..
4. Relaksoni gjuhën në gojë.
Nëse doni të ndërprisni dialogun negativ të brendshëm për një sekondë, provoni thjesht të relaksoni gjuhën në gojë për një kohë. Psikiatrit pajtohen se kjo mund të ndërpresë ciklin vicioz të mendimeve në kokën tuaj dhe mund t’ju ndihmojë të pastroni mendjen tuaj.
5. Qëndroni drejt me shpatullat mbrapa.
Të kesh një qëndrim të mirë, vërtetë të bën të ndihesh si fitues. Hulumtimet tregojnë se qëndrimi i drejtë mund t’ju bëjë të ndiheni më vigjilentë dhe entuziastë, të ndiheni më pak të frikësuar dhe të keni vetëbesim më të lartë. Madje mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të vendosur kur përballeni me një problem.
6. Hidhni pak kripë në gjuhë.
Për njerëzit që vuajnë nga valët e rënda të ankthit, duket se thjesht vendosja e një majë kripe në gjuhën e tyre mund ta ndihmojë jashtëzakonisht situatën. Kjo angazhon shqisat tuaja dhe ju largon nga përqendrimi në gjënë për të cilën jeni në panik. Megjithatë, disa individë mund të përjetojnë gulçim për shkak të prodhimit të acidit që stimulon kripa, prandaj kini kujdes.
7. Luaj në tokë
Nëse doni të përmirësoni disponimin tuaj ndonjëherë duhet ta bëni pis dorën… fjalë për fjalë. Studiuesit nga Britania e Madhe zbuluan se një bakter “miqësor” që zakonisht gjendet në tokë i shtynte qelizat e trurit të prodhonin serotoninën kimike, duke pasur një efekt të ngjashëm me antidepresivët. Vetëm mos harroni të lani duart më pas.
8. Bëni këtë truk me duart tuaja.
Vendosini duart në gjoks në këtë formë fluture. Tani filloni të kapni butësisht, por në mënyrë ritmike me njërën dorë të ndjekur nga tjetra. Kjo teknikë quhet goditje me flutura dhe është një aftësi vetë-qetësuese për të relaksuar trupin dhe për të qetësuar mendjen. Ajo funksionon duke aktivizuar sistemin tonë nervor parasimpatik dhe mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet herën tjetër që do të ndiheni në panik ose në ankth.
9. Hani pak çokollatë
Çokollata në veçanti duket se ka disa aftësi shumë të fuqishme për të rritur humorin. Antioksidanti në çokollatë (resveratrol) krijon një përzierje të endorfinës dhe serotoninës – kimikatet që ju bëjnë të lumtur dhe të kënaqur. /tvklan.al
