Në çdo sezon festash ose jemi të ftuar në një tryezë ose ftojmë miqtë dhe të dashurit në një që organizojmë dhe realizojmë. Sido që të jetë rasti në të cilin bashkohemi, mes morisë së pjatave të mrekullueshme që do të provojmë sigurisht që ka vend për zgjedhje po aq të shijshme si në ushqim ashtu edhe në pijet e festave, të cilat janë shumë të dobishme për shëndetin tonë dhe e mbajnë dietën tonë të ekuilibruar.
Çfarë është e mirë për të ngrënë në festa ?
Fileto gjeldeti
Siç dihet, proteina pa yndyrë do t’ju ndihmojë të ndiheni të ngopur duke ju dhënë kalori minimale. Konkretisht, megjithatë, gjeli i detit përmban triptofan, një aminoacid që përmirëson disponimin dhe në këtë mënyrë do të shmangni ngrënien emocionale dhe do të mund të kufizoni më mirë dietën tuaj.
Sallate jeshile
Mjafton të dini se një tas i plotë ju jep vetëm 17 kalori. Duke konsumuar 30 gramë fibra në ditë, mund të humbni peshë, sipas studimeve të ndryshme, pa ndryshuar asgjë tjetër në dietën tuaj.
Gështenja ose fruta të thata për shembull kumbulla të thata
Do t’i gjeni në shumë pjata festive (në mbushjen e gjelit të detit, në një rrotull mishi ose në sallata). Është zbuluar se arsyeja pse stomaku juaj ka gjithmonë vend për ëmbëlsirat lidhet me nevojën tuaj për tekstura të ndryshme dhe shije të ndryshme.
Duke kombinuar të kripurën me të ëmbël, ka shumë mundësi që pas vaktit të arrini të kufizoni sasinë e ëmbëlsirave që do të konsumoni dhe të ndiheni më të kënaqur dhe të ngopur.
Arra, vaj ulliri ose avokado
Yndyrnat e mira aktivizojnë metabolizmin dhe ndihmojnë ndjeshëm në humbjen e peshës. Ato kanë një nivel mjaft të mirë të ngopjes dhe ngrënia e tyre do t’ju mbajë të ngopur për një periudhë më të gjatë kohore./risi3d.com
