Shëndeti i trurit: 3 vendime shëndetësore për vitin 2025. Kujdesi për veten kërkon një qasje shumëplanëshe: truri, zemra dhe shëndeti metabolik. Ajo që na ka treguar hulumtimi në vitin 2024 është se përmirësimi i shëndetit tonë në këto fusha varet nga tre faktorë kryesorë: gjumi, dieta dhe ushtrimet. Por si fillon dikush të marrë masa. Si njerëz, të gjithë jemi të aftë për rritje dhe ndryshim. Dhe ndoshta, një nga kohët më me ndikim të vitit për transformim dhe përgatitjen e skenës për ndryshim është Viti i Ri.
Kur bëhet fjalë për marrjen e vendimeve për shëndetin ose për çdo fushë tjetër të jetës, mund të vendosim qëllime jorealiste ose shumë të mëdha që na çojnë drejt dështimit që në fillim. Çelësi, sipas ekspertëve, është të fillojmë me hapa të vegjël dhe të jemi sa më specifikë të jetë e mundur – qoftë kjo përmes vendosjes së një afati kohor apo rezultateve të matshme. mbuluan shumë pjesë të rëndësishme të hulumtimit këtë vit që treguan se si zakone dhe praktika të caktuara mund të përmirësonin shëndetin e përgjithshëm.
Fushat kryesore të hulumtimit në këtë drejtim ishin shëndeti i trurit dhe zemrës, ushqyerja, ushtrimet dhe gjumi.
Pra, çfarë gjetën studimet më të rëndësishme nga viti 2024?
Bazuar në një hulumtim të kryer më parë këtë vit, studiuesit zbuluan se përjetimi i gjumit të ndërprerë në moshat 30-40 vjeç mund të çojë në probleme me kujtesën më vonë në jetë. Ata gjithashtu e lidhën mungesën e gjumit cilësor me plakjen e përshpejtuar të trurit.
Lidhur me temën e ushtrimeve, shkencëtarët zbuluan se çdo formë ushtrimi mund të ndihmojë në rinovimin e trurit, dhe një lloj i veçantë aktiviteti madje mund të zgjasë jetëgjatësinë. Një studim tjetër zbuloi gjithashtu rritje të rrezikut të dështimit të zemrës dhe vdekjes nga të qenit ulur për një numër të caktuar orësh në ditë.
Për të siguruar një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) dhe Organizata e Ushqimit dhe Bujqësisë (FAO) e Kombeve të Bashkuara (OKB) publikuan gjithashtu një raport të ri këtë vit, duke listuar grupet ushqimore që njerëzit duhet të konsumojnë më shumë dhe të tjerët që duhet të shmangin për shëndet optimal. Ai gjithashtu preku se sa karbohidrate dhe çfarë lloje yndyrnash duhet të përfshihen në dietën e dikujt.
Në episodin tonë të fundit të podkastit të vitit 2024, diskutuam të gjitha këto dhe më shumë. Ne gjithashtu përfshimë këshilla për të fjetur më mirë natën, për të ndjekur një dietë të shëndetshme dhe për të përfshirë më shumë ushtrime në jetën e përditshme.
