Vitamina C dhe zinku janë dy suplemente që shumë njerëz i marrin për të përmirësuar shëndetin e imunitetit dhe për të parandaluar sëmundjet. Vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë që gjendet në ushqime si frutat dhe perimet. Ai luan një rol të rëndësishëm në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar, në ndërtimin e kolagjenit, duke ndihmuar trupin tuaj të absorbojë hekurin dhe në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi. Meqenëse trupi nuk mund të prodhojë vitaminë C, duhet ta merrni atë nga dieta ose suplementet. 1
Zinku është një mineral thelbësor që ndihmon në rritjen e qelizave, metabolizmin dhe funksionin e imunitetit. Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm zink nga ushqimi, por suplementet mund të ndihmojnë nëse nuk i plotësoni nevojat tuaja ditore. Zinku luan një rol të rëndësishëm në luftimin e infeksioneve dhe mbajtjen e sistemit tuaj imunitar të fortë. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë suplemente të vitaminës C dhe zinkut bazuar në nevojat tuaja shëndetësore. Përfitimet e vitaminës C
Vitamina C është e rëndësishme për shumë funksione të trupit. Ai mbështet sistemin imunitar, ndihmon trupin tuaj të prodhojë kolagjenin dhe ndihmon në përthithjen e hekurit. Është një antioksidant, që do të thotë se ndihmon në mbrojtjen e qelizave në trupin tuaj nga dëmtimi që mund të çojë në sëmundje si kanceri ose sëmundjet e zemrës.1
Vitamina C është e pranishme në shumë ushqime, veçanërisht frutat dhe perimet si portokalli, grejpfruti, specat, kivi dhe brokoli. Shumica e njerëzve me dieta të plota marrin mjaftueshëm vitaminë C nga ushqimi. Rrit shëndetin imunitar: Vitamina C përdoret shpesh për të parandaluar dhe trajtuar ftohjet. Mund të zvogëlojë rrezikun për t’u sëmurur, të shkurtojë kohëzgjatjen e një ftohjeje dhe të zvogëlojë ashpërsinë e saj, veçanërisht për njerëzit e ekspozuar ndaj temperaturave jashtëzakonisht të ftohta.34
Përmirëson shëndetin e lëkurës: Vitamina C ndihmon në krijimin e kolagjenit, i cili i jep lëkurës, muskujve, kockave dhe strukturës së indit lidhës. Vetitë e tij antioksidante gjithashtu ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dëmtimet e shkaktuara nga UV. 5 Efektet anësore të njohura të vitaminës C të ulët përfshijnë lëkurën e brishtë dhe shërimin e vonuar të plagëve.
Redukton rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare: Antioksidantët e vitaminës C mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, megjithëse nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar këto efekte.6
Përmirëson shëndetin e syve: Efektet antioksiduese të vitaminës C mund të ndihmojnë në parandalimin e kushteve si degjenerimi makular i lidhur me moshën dhe katarakti.
Ndihmon në përthithjen e hekurit: Vitamina C ndihmon trupin tuaj të absorbojë hekurin që gjendet në ushqime, veçanërisht te njerëzit me hekur të ulët.3
Trajton mungesën e vitaminës C: Mungesa e vitaminës C mund të çojë në një gjendje të rrallë shëndetësore të quajtur skorbut. Simptomat përfshijnë lodhjen, mishrat e fryrë dhe të gjakosur, dhe plagët që shërohen ngadalë. Rreziku juaj për të zhvilluar një mungesë të vitaminës C rritet nëse jeni të kequshqyer, pini duhan, keni probleme të keqpërthithjes ose keni një sëmundje kronike siç është sëmundja e veshkave në fazën përfundimtare ose kanceri. Përfitimet e zinkut
Zinku është një mineral thelbësor i nevojshëm për shumë procese në trupin tuaj, duke përfshirë funksionin imunitar, tretjen dhe shëndetin e nervave. Gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi, gjë që mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve si kanceri dhe sëmundjet e zemrës. Çifti i moshuar duke shtuar vitaminë C dhe zink në një smoothie në shtëpi
MOMO PRODUCTIONS / GETTY IMAGES
Vitamina C dhe zinku janë dy suplemente që shumë njerëz i marrin për të përmirësuar shëndetin e imunitetit dhe për të parandaluar sëmundjet.
Vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë që gjendet në ushqime si frutat dhe perimet. Ai luan një rol të rëndësishëm në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar, në ndërtimin e kolagjenit, duke ndihmuar trupin tuaj të absorbojë hekurin dhe në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi. Meqenëse trupi nuk mund të prodhojë vitaminë C, duhet ta merrni atë nga dieta ose suplementet. 1
Zinku është një mineral thelbësor që ndihmon në rritjen e qelizave, metabolizmin dhe funksionin e imunitetit. Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm zink nga ushqimi, por suplementet mund të ndihmojnë nëse nuk i plotësoni nevojat tuaja ditore. Zinku luan një rol të rëndësishëm në luftimin e infeksioneve dhe mbajtjen e sistemit tuaj imunitar të fortë. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë suplemente të vitaminës C dhe zinkut bazuar në nevojat tuaja shëndetësore. 2
Përfitimet e vitaminës C
Vitamina C është e rëndësishme për shumë funksione të trupit. Ai mbështet sistemin imunitar, ndihmon trupin tuaj të prodhojë kolagjenin dhe ndihmon në përthithjen e hekurit. Është një antioksidant, që do të thotë se ndihmon në mbrojtjen e qelizave në trupin tuaj nga dëmtimi që mund të çojë në sëmundje si kanceri ose sëmundjet e zemrës.1
Vitamina C është e pranishme në shumë ushqime, veçanërisht frutat dhe perimet si portokalli, grejpfruti, specat, kivi dhe brokoli. Shumica e njerëzve me dieta të plota marrin mjaftueshëm vitaminë C nga ushqimi.
