Prej shumë vitesh, ne kemi dëgjuar për përfitimet e drithërave të mëngjesit në ekranet televizive. Drithërat e mëngjesit me aditivë të ndryshëm reklamohen në mënyrë aktive. Ato nuk kërkojnë gatim dhe janë bërë universale në të gjithë botën vitet e fundit. Hahen me lëng, qumësht etj. Më të njohurit janë corn flakes. Sot do të flasim për to.
Përfitimet dhe përmbajtja kalorike e drithërave
Pavarësisht përmbajtjes së lartë kalorike të drithërave, ato janë mjaft të dobishme. Përveç kalorive, thekonet përmbajnë magnez, kalium, natrium, zink, hekur, krom, bakër, kobalt, molibden, vitamina E, A, B, PP, N. Nutricionistët theksojnë përfitimet e këtij produkti, i cili qëndron në fibrat e larta. përmbajtje, edhe përkundër kalorive të drithërave. Fibrat kontribuojnë në tretjen e duhur, si dhe në stimulimin e aktivitetit të traktit gastrointestinal.
Përveç kalorive, thekonet përmbajnë aminoacide të vlefshme. Triptofani shndërrohet në serotonin në trup. Domethënë, duke ngrënë drithëra, ne luftojmë depresionin dhe humorin e keq. Gjithashtu, ky produkt lufton kapsllëkun dhe letargjinë e zorrëve. Në këtë drejtim, thekonja rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga sëmundje si koliti dhe gastroenteriti. Acidi glutamik, si një nga përbërësit e thekoneve, optimizon proceset metabolike në tru, përmirëson kujtesën. Përveç kalorive, thekonet përmbajnë pektina, të cilat mund të shtypin zhvillimin e proceseve të tumorit.
Niseshteja e misrit është e përfshirë në formimin e qelizave të sistemit nervor dhe fibrave të muskujve. Gjithashtu, me konsumimin e rregullt të drithërave, toksinat dhe toksinat largohen më shpejt.
Pra, sa kalori ka në drithëra? Përmbajtja kalorike e drithërave është 379 kcal për 100 g.
Dëmi i thekoneve
Thekonet nuk janë për të gjithë. Personat që vuajnë nga kariesi duhet ta përjashtojnë këtë produkt nga dieta. Përveç kësaj, thekon mund të provokojnë reaksione alergjike. Kur zgjidhni drithërat, kushtojini vëmendje informacionit në etiketë, lexoni me kujdes përbërjen, kontrolloni datën e skadencës.
Kaloritë e drithërave dhe humbje peshe
Sipas rishikimeve, drithërat për dobësim janë një produkt mjaft efektiv, pavarësisht nga përmbajtja kalorike e drithërave. Shumë e kanë vlerësuar tashmë efektivitetin e dietës së misrit. Kjo është një teknikë emergjente për humbje peshe, ndaj duhet përdorur rrallë.
Cili është sekreti i drithërave për humbje peshe? Në fund të fundit, ato janë shumë ushqyese, dhe përmbajtja kalorike e drithërave është e lartë! Dhe sekreti është se shija e ëmbël e drithërave ndërpret dëshirat për ëmbëlsirat, çokollatën dhe ushqimet e tjera të ëmbla me kalori të lartë. Por mbani në mend se drithërat kanë një indeks të lartë glicemik, kështu që humbja e peshës do të jetë “e uritur”.
Thekon për humbje peshe duhet të përdoret për shtatë ditë. Menuja përbëhet nga vakte me pak kalori, dhe vlera energjetike e dietës nuk i kalon 1000 kcal. Ushqimet pa krem dhe sheqer janë të përshtatshme për dietë. Sipas rishikimeve, thekonet për dobësim ndihmojnë për të humbur deri në 4 kilogramë shtesë.
Ditën e parë të dietës hamë mëngjes me këtë pjatë: dy lugë drithëra i hedhim në 120 ml kos ose kefir me pak yndyrë. Mes mëngjesit dhe drekës hamë një rostiçeri portokalli. Në drekë – hidhni 3 lugë drithëra me gjysmë gote qumësht me pak yndyrë. Mund të shtoni kanellë në pjatë. Përmbajtja kalorike e drithërave me qumësht në sasinë e një porcioni është rreth 100 kcal. Menuja e ditës së dytë është e ndryshme në atë që kefiri dhe qumështi zëvendësohen nga lëngu i portokallit dhe i mollës. Një mollë përdoret si meze të lehtë. Madhësia e porcionit mbetet e njëjtë.
Ditët e mbetura alternohen, dhe dita e fundit është shkarkimi. Mund të pini çaj jeshil, ujë mineral me lëng limoni. Siç e keni vënë re, darkat në këtë dietë janë të përjashtuara.
Shumë prej tyre janë të njohur me një produkt të tillë si drithërat e fitnesit. Sa kalori ka në drithëra? Përmbajtja kalorike e Fitness flakes është e njëjtë me atë të thekoneve të zakonshme. Por në një kohë ne hamë jo më shumë se 30 g, domethënë marrim vetëm 120 kcal. Dhe me shtimin e qumështit ose kefirit, një vakt do të japë 240 kcal. Sipas rishikimeve, thekon e fitnesit për humbje peshe duhet të hahen për mëngjes dhe darkë. Domethënë, në total do të konsumoni rreth 500 kcal, gjysma e dozës ditore për të humbur peshë. Kjo është e mirë, por vetëm nëse dreka juaj nuk është komplekse.
Siç thonë rishikimet, thekonet e dobësimit të fitnesit japin një rezultat të mirë, si çdo tjetër. Ky produkt me të vërtetë ndihmon për të humbur peshë. Por në të njëjtën kohë, dieta e zakonshme duhet të ndryshohet. Gjatë ditës, ushqimi duhet të jetë i kufizuar. Në mëngjes duhet të hani drithëra, pasi të keni ngrënë një mollë, gatuajini pasdite supë pa dhjamë, për një meze të lehtë pasdite, hani gjizë dhe kefir dhe darkoni me sallatë perimesh. Me këtë skemë, sigurisht që do të humbni peshë.
Pra, ne kemi analizuar dispozitat kryesore në lidhje me përfitimet e drithërave dhe humbjes së peshës. Jini të dobët dhe të shëndetshëm!
Të gjithë ne ecim shumë gjatë ditës. Edhe nëse kemi një mënyrë jetese të ulur, ne ende ecim – sepse nuk kemi…
Pesëdhjetë vjet për seksin e bukur janë një lloj momenti historik, pas kalimit mbi të cilin çdo sekondë …
Shumë kohë më parë mëngjeset e shpejta nga kulturat e drithërave janë bërë të preferuarat universale midis fëmijëve dhe të rriturve. Të tilla mëngjese reklamohen vazhdimisht në televizion. Reklamimi i tyre është shumë i ndritshëm dhe i gëzuar, dhe kjo është ajo që i intereson audiencës.
Këto mëngjese janë bërë nga thekon drithëra. Më të zakonshmet dhe më të dashurat janë corn flakes. Nuk kërkon shumë përpjekje për t’i përgatitur ato. Gjysma e bukur e popullsisë i mbush me lëng ose kefir, në mënyrë që kjo të kontribuojë në humbjen e peshës.
Nënat për fëmijët e tyre të dashur derdhin drithëra me qumësht të ngrohtë dhe shtojnë disa pika mjaltë. Besohet se ky kombinim forcon sistemin imunitar dhe jep vitalitet për gjithë ditën.
Thekonet e misrit konsiderohen më me kalori nga të gjitha ato që ekzistojnë tani. Por edhe së bashku me këtë mangësi, ato janë shumë të dobishme. Thekonet janë të pasura me vitamina dhe minerale të tilla:
- kalcium;
- magnez;
- zink;
- hekuri;
- celulozë;
- vitaminat A, E, PP, B.
Thekonet janë gjithashtu të pasura me aminoacide, të cilat, kur sintetizohen në trup, shndërrohen në acide të dobishme që përfshihen në procesin e tretjes.
Të tjera, si serotonina, e cila përftohet si rezultat i sintezës së triptofanit, i cili përmirëson disponimin. Përbërja e thekoneve përmban gjithashtu acid, i cili kontribuon në aktivitetin më të mirë të trurit.
Komponenti kryesor që është pjesë e thekoneve është niseshte misri. Është një komponent strukturor i qelizave nervore, muskujve. Ai largon në mënyrë të përkryer substancat e dëmshme nga trupi, luan një rol themelor në humbjen e peshës në misër.
Aspektet e dëmshme të Corn Flakes
Krahas të gjithë faktorëve pozitivë, ka edhe disavantazhe. Disavantazhi më i dukshëm është reaksioni alergjik i trupit. Ato janë shumë të larta në kalori. Këto drithëra përmbajnë gjysmën e dozës ditore të sheqerit.
Nëse nuk e merrni parasysh këtë fakt, atëherë me kalimin e kohës shfaqet obeziteti i organeve të brendshme. Fakti i dytë i rëndësishëm është se pas ngrënies së drithërave, ndjenja e urisë fillon shpejt.
Kjo provokon procesin e të ngrënit të tepërt, i cili rrjedhimisht çon në peshë të tepërt. Rastet e shpeshta të reaksioneve alergjike, për faktin se përbërja e thekoneve është e pasur me shije dhe aditivë të ndryshëm ushqimorë.
Nëse tashmë është marrë një vendim për të ngrënë drithëra për mëngjes, apo edhe për të mbajtur dietë, atëherë duhet të hani drithëra pa aditivë frutash dhe glazurë mjalti. Thekonet e pastra janë shumë më të shëndetshme dhe më pak kalori se ato me krem dhe fruta të thata.
Dietat Corn flakes
Shumica e nutricionistëve të botës besojnë se dietat me flake misri konsiderohen më efektive se çdo tjetër. Mjekët besojnë se një dietë e tillë mono është efektive për humbje shumë të shpejtë të peshës.
Ka shumë lloje dietash dhe skema të zhvilluara ushqimore. Avantazhi më i madh i dietave të thjeshta dhe efektive është se ushqimi kryesor janë drithërat.
Ato gatuhen shumë shpejt dhe nuk kërkojnë kushte të veçanta për gatim. Duke qenë se kanë një shije të ëmbël, ndihmon në uljen e dozës së ëmbëlsirave.
Deri më sot, ekzistojnë dy lloje kryesore të dietave: në qull me drithëra të plota ose në thekon. Kohëzgjatja e dietave është shumë e ndryshme. Me dietën me drithëra, dieta nuk duhet të zgjasë më shumë se 7 ditë. Me një dietë me qull me drithëra të plota, kohëzgjatja nuk duhet të zgjasë më shumë se 20 ditë.
