Si të riktheheni, të relaksoheni dhe të përqafoni një festë më pak se perfekte. NJU JORK (AP) – Të gjithë i njohim faktorët stresues: Detyrimet sociale. Grindjet familjare. Përçarje politike. Stresi financiar. Dhe dëshira për të qenë të gëzuar dhe me zemër të madhe gjatë gjithë kohës.
Pra, këtu është një kujtesë se si të dëboni perfeksionistin tuaj të brendshëm dhe të shijoni vërtet sezonin e festave:
“Me të vërtetë ndihmon të heqësh dorë nga disa nga “duhet”, thotë Lynn F. Bufka, drejtore e praktikës për Shoqatën Amerikane të Psikologjisë. “Vendosni për një gjë që ka më shumë rëndësi, dhe për gjërat që ju sjellin më shumë gëzim, dhe hiqni dorë nga gjërat e tjera.”
Traditat mund dhe ndryshojnë, dhe sa më fleksibël të jenë gjërat, aq më lehtë është për të gjithë, thotë Bufka.
“Përqendroni energjinë tuaj në krijimin e një hapësire të ngrohtë për njerëzit që dëshironi të mblidheni dhe të relaksoheni, të arrini dhe të festoni njëri-tjetrin. Kjo është fjalë për fjalë gjithçka që ka rëndësi,” pajtohet Lauren Iannotti, kryeredaktore e Real Simple. Mund të vendosni që biseda është qëllimi juaj kryesor dhe të mos shqetësoheni fare për dekorin, thotë Bufka. Ose nëse shtrimi i tavolinës është ajo që po kërkoni, shpenzoni energjinë tuaj atje dhe mos u shqetësoni shumë për aspekte të tjera.
“Idealisht, duhet të jetë për dashurinë dhe kjo nuk do të thotë e njëjta gjë për të gjithë”, thotë Bufka.
Mos kini frikë të delegoni disa nga ato gjëra të tjera.
“Njerëzit duan të ndihmojnë – lërini!” thotë Iannotti. “Nëse nuk ju pëlqen të gatuani të gjitha ato anë, ose jeni të kufizuar në kohë, nuk është turp të pranoni ofertën e motrës suaj për të bërë mbushjen. Ose kërkoni ndihmë nga profesionistët – mbështetni një restorant lokal duke porositur disa pjata me ushqim.
Një potluck mund të jetë miku juaj. Jepini vetes leje për të prerë qoshet
“Është në rregull nëse shtëpia është pak e çrregullt ose darka është në tryezë me disa minuta vonesë,” thotë Iannotti. “Nëse njerëzit që keni ftuar janë më të interesuar të gjykojnë performancën tuaj sesa të kalojnë një kohë të mirë, ata mund ta marrin këtë me terapistin e tyre për ta zgjidhur.”
(Meqë ra fjala, ata nuk janë – “diçka që ndoshta duhet të merret me terapistin tuaj”, shton ajo.)
Dhe mos hezitoni t’i lini njerëzit të ndihmojnë veten, kur është e mundur. “Nëse nuk keni kohë për të luajtur barist, bëni para kohe një pije speciale që mund t’u shërbejë të gjithë mysafirëve tuaj. Ju gjithashtu mund të lini jashtë disa mikserë në mënyrë që të ftuarit të mund të shërbejnë vetë dhe të bëjnë krijimet e tyre,” sugjeron Caroline Utz, drejtore editoriale dhe strategjike në The Spruce.
Është në rregull të marrësh pak kohë vetëm
Gjërat do të shkojnë mirë nëse nuk jeni duke mbikëqyrur gjithçka, ndaj kujdesuni për veten. Merrni frymë ose shkoni për një shëtitje nëse kjo ju ndihmon të qëndroni të përqendruar.
“Ndërsa ndërgjegjja po bëhet një term i mbipërdorur sot në shoqëri, ka diçka të vlefshme që mund të marrim prej saj dhe ta zbatojmë në sezonin e festave”, thotë Brook Choulet, një psikiatër sporti dhe performancash dhe themelues i Choulet Performance Psychiatry.
Ajo rekomandon “programimin e mikro-pauzave të qëllimshme” për të bërë diçka që ju pëlqen.
“Për shembull, mund të planifikoni një telefonatë me një mik jashtë shtetit, të bëni një shëtitje 15-minutëshe jashtë, apo edhe të vendosni një kohëmatës dhe të bëni një banjë 15-minutëshe pa ndërprerje”, tha ajo. Prisni disa mosmarrëveshje dhe mos kini frikë prej tyre
“Nëse jeni të shqetësuar për polarizimin dhe përfshirjen në biseda të pakëndshme, përpiquni të mendoni për mënyrat se si mund ta përfundoni një bisedë, ose ta zhvendosni atë në një drejtim tjetër”, thotë Bufka.
Ajo rekomandon përgatitjen e disa rreshtave paraprakisht për të ndihmuar në përfundimin e bisedës ose për ta zhvendosur atë në një drejtim tjetër.
Pra, synimi për një sezon pushimesh më pak se të përsosur mund të jetë vetëm pika e ëmbël.
